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懷孕可以吃那些素菜

知識 更新时间:2024-10-01 18:17:49

  1、蓮藕:蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,産婦多吃蓮藕,能及早清除腹内積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養。

  2、黃花菜:其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其适合做湯用,産褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。

  3、黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,能修複生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止産生出血,纖維素能通腸潤便,防止産婦發生便秘。

  4、莴筍:其中含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為,莴筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合産後少尿及無乳的人食用。

  5、蘿蔔:包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A,可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪,有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

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