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科學合理的生活和作息應當是什麼

知識 更新时间:2024-12-27 06:04:19

  作息如下:

  7點半,起床,喝水,水是身體内成千上萬化學反應得以進行的必需物質,早上喝一杯清水,可補充晚上缺水狀态;

  7點半至8點半,早飯,可以幫助維持血糖水平的穩定;

  9點半,開始一天中最困難的工作,人在醒來兩個小時内頭腦最清醒;

  11點,吃水果,吃一個橙子或紅色水果,能同時補充體内的鐵含量和維生素c含量;

  13點,吃午餐,在面包上加豆類蔬菜,能夠緩慢地釋放能量;

  14點半至15點半,午休,每天中午午休30分鐘或更長時間,有益于

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