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俯卧撐的正确做法及呼吸方法

知識 更新时间:2024-11-20 12:30:32

  俯卧撐的正确做法及呼吸方法:

  1、手在肩膀的正下方,全掌接觸地面,手指發力以減輕手腕的負擔,腳蹬起支撐下半身,收緊核心。

  2、俯身向下時呼氣,向上時吐氣。呼吸頻率由自身做俯卧撐時的動作還有節奏決定。

  俯卧撐(英文:push-up;Press-up。中國大陸稱作俯卧撐,中國台灣地區稱作伏地挺身,港澳地區稱作掌上壓),常見的健身運動有助于增加胸大肌鍛煉效果。

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