拇指按揉足三裡用拇指指面着力于足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，産生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放松，如此反複操作數次即可。2．捶打足三裡手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三裡穴位。捶打之時，也會産生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反複操作數次即可。3．艾灸足三裡艾灸足三裡，是足三裡保健最經典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三裡，勝吃老母雞”之說。《針灸真髓》曰：“三裡養先後天之氣，灸三裡可使元氣不衰，故稱長壽之灸。”常灸之保健防病，延年益壽，增強體力，解除疲勞，預防衰老，對結核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心病、肺心病．腦出血等都有防治作用。對體質虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強體質。對足三裡施灸時，取清艾條一根。将其點燃後，靠近足三裡熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫熱舒适感覺，就固定不動，每次灸10～15 分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可。

2、祛斑、祛痘、止脫發我們可以看圖中胃經的走向。足陽明胃經的路線途經頭、臉部、胸腹部、腿部。可以說是從頭到腳。胃經是多氣多血的經脈。如果每晚9點，三焦經經氣最旺時，按揉左右腿的足三裡各20分鐘。能促進氣血的循環，讓胃經暢通無阻。胃經是采納氣血和排毒的要道。胃經暢通了，它所主管的頭發也就有了光澤和彈性，有了氣血的營養，也就不容易脫落和變白了。面部氣血暢通，色斑和痘痘能被循環的氣血排除體外，無暇的女人多美啊。

3、補氣血，不上火如果天天炖老母雞吃，裡面再加點補氣血的當歸和黨參，任誰都會上火的，而且現在老母雞還挺貴的呢。可是若在每天中午9—11點，脾經經氣最旺之時，按揉左右腿的足三裡各20分鐘。能起到跟吃中藥炖老母雞一樣的大補效果，還不上火，不花錢。隻需要費一點時間而已。女人容顔美麗，氣色白裡透着紅潤，那都是靠氣血養着的。按揉足三裡，大補氣血，養女人容顔之根本，讓女人越活越嬌媚。

4、調理腸胃足三裡是胃經的智能大補穴，主要功效能調理腸胃。如果你經常腹脹腸鳴，吃進去的東西不消化。或是脾胃不和拉稀或嘔吐，隻要每天上午7—9點，按揉左右腿的足三裡各15分鐘。當天就能改善症狀。長期堅持，能加強脾胃功能。以後即使你吃大型自助餐，一會兒海鮮，一會兒冰激淋的，一會兒青菜一會兒肉，東西吃得比較雜，脾胃也能撐得住。不會敞開肚皮吃一次，就讓你鬧腹脹腹瀉。

5、抗衰老，悅容顔《扁鵲心書》說：“人于無病時，常灸關元、氣海、命門、足三裡，雖未得長生，亦可保有年壽也。”就是說，平時我們經常艾灸和按揉或敲打足三裡，雖然不能保證長生不老，但卻可以延緩衰老，推遲更年期、身體虛衰、病老體弱的到來。

6、強強聯手足三裡功效強大，我人體的大補穴之一。如果在每次按揉足三裡的同時，再配合一起按揉三陰交。那就好像諸葛亮和劉伯溫聯手獻妙策，孔子和老子聯手講學問，北大和清華聯手教學生，新浪和百度聯手做新聞。想要功效不強大，那都難啊。

7、位置：足三裡穴在小腿外側，膝蓋骨往下3寸。取穴時，用自己的手橫着，從膝蓋骨往下4橫指處即是。如果找不準穴位，也不要緊。中醫有“離穴不離經”之說，隻要你加大面積，把那一塊地方都揉到，揉到那一塊發酸發脹，效果最好。

8、足三裡的另外功效調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化；在神經系統方面，可促進腦細胞機能的恢複，提高大腦皮層細胞的工作能力；在循環系統、血液系統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；在内分泌系統方面，對垂體腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防禦疾病的能力。

還能治療消化系統的常見病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，對于嘔吐、呃逆、嗳氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。

9、說明穴位經絡健身美容，不是一兩天就能看到效果的。一定要堅持，一般一個月後，才能看到效果。但隻要堅持，你定能撰寫不老傳奇，修煉成不老的、最美的、最魅的、最迷人的“妖精”。

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