首先,氣血不足食療,适宜食物主食及豆類的選擇:選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
其次,肉蛋奶的選擇:雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、鳝魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。2.蔬菜的選擇:補氣的可選擇山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
最後,.水果的選擇:栗子、椰子等微量元素豐富的食物。4.女性進補,應從調養入手,保持身體内外平衡、氣血通暢,再根據情況确定是否需要進補。進補要因人而異。
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