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跳繩是腳尖着地還是腳掌着地

知識 更新时间:2024-12-21 18:43:35

  跳繩是腳尖着地。即輕松,重心又好掌握,不易損傷踝、膝關節和腰部。如果腳掌着地,重心不穩,易摔傷或扭傷踝、膝關節和腰部,産生巨大震動,且動作笨拙。

  平抖正跳繩:平抖正跳繩,就是中竹正常起動後,在豎向平面内,經提高轉速後,将空竹由前向後,人體由後向前跳過空竹的一種動作。其基本要領如下。

  1、按起勢起動空竹。

  2、右手用力将空竹轉速提高。

  3、雙手發力将空竹向身體的正前方送出,并應保證送出的空竹高度基本上與胸部平齊。這時應是右手竿在前,左手竿在後,形成錯位狀。

  4、兩手向後用力,将空竹向後撿動,同時身體由後向前、向上跳起,使兩腳從後拉的空竹上跳過。

  5、兩手從下向上,并由後向前做劃圓動作,使甯竹在抖繩的牽引下沿圓形軌迹從頭頂上部劃過。

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