體育鍛煉的注意事項如下:
1、鍛煉時間宜“晚”不宜“早”:
清晨不僅感官不敏感,運動協調能力較差,人體的肌肉、關節及内髒功能均處于松弛低下狀态,對體育鍛煉尚不能适應。
2、鍛煉手段宜“雜”不宜“單”:
育鍛煉不同于運動員的專業訓練,其目标是追求身心全面協調發展,因此,在鍛煉手段的選擇上應注意全面性,避免長期使用單一的手段進行鍛煉。
3、鍛煉過程宜“緩”不宜“急”:
鍛煉者在鍛煉過程中,要遵循機體對運動的适應規律,運動量安排要由小到大,運動的持續時間、距離、次數、速度、頻度和強度等要逐漸增加,逐步提高。
4、鍛煉地點宜“開”不宜“閉”:
要保證健身場所良好的通氣性。密閉空間中的空氣質量較差,含氧量低,肺通氣量越大,呼吸深度越深,吸入體内的有害氣體就越多,對人體的害處就越大。
5、鍛煉呼吸宜“鼻”不宜“口”:
經鼻吸入的氣體是加工過的氣體,對喉、氣管等的刺激性已大大減少。
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