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男人更年期應注意什麼

生活更新时间:2025-01-25 03:59:03

如果你發現你家的中年男人性情越來越怪，無緣無故發脾氣，還有焦慮、失眠、多汗、抑郁、全身乏力等表現，那要上心了，他有可能是患了“男性更年期綜合征”。

對，男人也是有更年期的，随着年齡的增加，男性的雄性激素分泌量開始下降，引起下丘腦-垂體-性腺軸失去平衡，會導緻不安、煩躁、心悸、呼吸困難、頭痛等症狀反複出現。大量的流行病學研究結果也證實，男性更年期更容易發生肥胖、高血壓、糖尿病等常見疾病。

男人更年期應注意什麼（如何應對男性更年期）1

男性更年期發生年齡

男性更年期年齡一般在50-60歲之間，比女性的要晚5-10年，雖然雄性激素的減少不像女性的絕經那樣有明顯的标志，是一個慢性變化的過程，但是男性更年期蔓延時間長，症狀不典型，所以極容易被忽視。

但是由于一些不良的生活方式和飲食習慣，很多男性的更年期都提前出現了：

如何應對男性更年期？

健康生活：健康的生活方式是防治疾病的最好方法，膳食營養均衡，合理搭配粗糧蔬菜水果肉類，積極的進行運動，鍛煉身體，避免熬夜、吸煙或過度飲酒。

控制體重：肥胖易誘發男性更年期提前發生，也是其他很多疾病的誘因，所以控制好體重，有利于防治男性更年期。

心情愉悅：心情舒暢是内分泌調節的良藥，所以生活中要注意心情愉快，及時調整心情，生活或工作壓力大時要及時排解。

男人更年期應注意什麼（如何應對男性更年期）2

激素治療：女性可以通過補充雌激素來治療更年期，男性也可以通過補充雄激素，但是是否需要要根據情況來定，檢查後如果發現雄激素水平過低，可在醫生指導下适量補充雄激素。

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