健步走速度約3-5公裡,健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動。每天堅持30-60分鐘,5千到8千步,對身體才有明顯的鍛煉效果,步幅不要太大,否則會引起小腿和臀部肌肉酸痛,導緻不必要的損傷。
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