蛋白質高的食物,一類是動物性食品,如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉等,還有蛋類、魚類、蝦類以及牛奶等奶制品。對于素食主義者可以補充植物性蛋白,如大豆、黃豆、大青豆、黑豆及豆制品等。
像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬于牲畜的奶,這些奶中都含有大量的蛋白質,其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。可以說在脫脂奶粉的含鈣量最高,油脂含量幾乎沒有,故脫脂奶粉泡成的牛奶,是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的來源。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!