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科學的跑步方法

知識 更新时间:2025-01-31 15:08:53

  1、在跑步的時候調整好呼吸,一般3步一呼,3步一吸,在每次跑步的心理默念,千萬不要把呼吸搞亂,要學會平心靜氣。

  2、要用鼻子呼吸,千萬不要張嘴,特别是霧霾天氣。

  3、速度要适中,不要一開始的時候就跑的特别快,速度是越跑越快,不是拼命的沖。人生就是一場跑步,隻有慢跑再能欣賞到沿路的風景。

  4、在最後沖刺的時候使出全身的力量張着嘴沖過去,這樣才能發揮全部體力。

  5、跑完千萬不要停下,要慢走3至5分鐘。可以走的慢,但絕不能停下來。

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