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補充維生素的食物

知識 更新时间:2025-04-19 22:39:49

  1、維生素B1,每天至少吃50克雜糧,如紫米、糙米、黑米、燕麥、荞麥、紅豆、綠豆,小米等。

  2、維生素B2,奶制品、蛋黃、谷類、牛肉、蔬果,尤其是深綠色葉菜,如菠菜、小油菜等。

  3、維生素D,蛋黃、全脂牛奶、動物肝髒、深海魚等。

  4、維生素A,豬肝、雞肝等動物肝髒,富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔、南瓜、木瓜、柑橘等黃色蔬果。

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