1、如何練習發球
在練習發球的時候要先想好對方場地上的六個落點，發網前的三個落點時，要求發出去的球能夠盡量的貼網，然後要盡量的落在前發球線的邊緣處。
練習發後場三個落點的時候一定要特别注意過腰和過手的違例規則，樹立正确的發球觀念，發球時要站在發球線處發球，這一點是毋庸置疑的。
2、如何練接發球
接發球可分為撲球、推球、搓球三種。實際當中初學者們經常在用的接發球方式卻是“挑高球”。聽圈子裡的朋友說：如果專業球員用挑球的方式接發球會被教練罵的。
接發球時要注意力集中，眼睛要盯準對方的擊球點，當對方發出質量差的網前球時，要果斷、立即啟動去撲網，在把握好要領的前提下，基本能做到一拍撲死。
3、站位與轉換
進攻和防守兩種基本站位球友們都清楚，有很多不清楚的主要在輪換上，什麼時候輪換站位是關鍵。防守的時候肯定不需要輪換了，各自守好陣地便是，那麼就隻剩下進攻的時候了。當我方隊員進攻的時候，另一隊員要準備好迎擊對方的反攻。對方反擊的落球點就是我補位的地方，補位概念要清晰，到達位置才能準确。當我成功補位後立即轉入進行下一回合進攻的同時，我方也就完成了一次輪換。要多聽、多看、多想，積極培養和鍛煉打高點的理念，隻要能夠上前邁步去舉拍擊球，就絕不原地處理。
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