tft每日頭條

 > 知識

 > 做完俯卧撐怎麼做拉伸

做完俯卧撐怎麼做拉伸

知識 更新时间:2025-01-31 13:55:54

  手臂拉伸動作要領:

  1、注意肩部要下沉,不要聳肩;

  2、伸直的手臂盡量向遠伸,但肩部不要運動,身體與之反方向作用,使身體保持正直;

  3、豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關節後方。

  腹部伸展動作要領:雙手合十,慢慢舉過頭頂,感覺腹部被拉伸即可。

  拉腿筋:雙腿交叉, 左右腳外側貼近 ,彎腰并保持後腿膝蓋伸直 ,雙手觸腳或将上半身貼近雙腿方向。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved