手臂拉伸動作要領:
1、注意肩部要下沉,不要聳肩;
2、伸直的手臂盡量向遠伸,但肩部不要運動,身體與之反方向作用,使身體保持正直;
3、豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關節後方。
腹部伸展動作要領:雙手合十,慢慢舉過頭頂,感覺腹部被拉伸即可。
拉腿筋:雙腿交叉, 左右腳外側貼近 ,彎腰并保持後腿膝蓋伸直 ,雙手觸腳或将上半身貼近雙腿方向。
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