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求21天減肥法的食譜

知識 更新时间:2025-04-22 23:37:04

  1、21天減肥法共分三個階段,分别是前三天斷食階段,中8天蔬果餐,後10天為6成飽飲食;

  2、第一階段,為前3天,完全禁食,排毒階段,每天早上喝500ml的淡鹽水或者蜂蜜水;

  3、第二階段,為中8天,早餐,喝咖啡,橙子,蘋果,午餐,吃水煮蛋一個蘑菇炒青菜,涼拌青瓜,晚餐,吃白薯粥,涼拌蔬菜,西瓜,蘋果;

  4、第三階段,為後10天,早餐,喝紅豆大米粥一碗,半個饅頭,午餐,吃西紅柿炒蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗,晚餐,吃菠菜豬血豆腐湯,抄土豆絲,涼拌白菜心。

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