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各種飲食如何搭配最營養

知識 更新时间:2024-07-23 10:18:05

  紅葡萄酒+花生 作用:有益心髒。原理:紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能預防血栓形成,保證心血管通暢!

  魚+豆腐 作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝偻病、骨質疏松症等。原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

  豬肝+菠菜 作用:防治貧血。原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。

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