1、對自己不要苛求完美,越是追求事事完美的人,越會患得患失,也就做不成任何事。
2、每次考試前想一想自己最成功的考試是哪一次、那次考試前做了哪些準備、是怎樣做到的。找到這種情緒和狀态,并把它保持下去。
3、可以用一些減壓的方法疏解緊張情緒,如呼吸放松訓練等。也可以在網上搜一些放松音樂或者放松訓練的視頻。
4、平時要有良好的學習習慣,自己對知識的掌握要有充分的概念,隻有對自己充分了解,心理素質才能提高,可以緩解考試焦慮和壓力。
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