保持正确的駕駛姿勢:調整好駕駛姿勢,并将坐椅調節到一個合适的位置,使頸椎及脊柱的其他部位都能處于良好的放松狀态。
進行頸椎的預防保健運動 ① 雙手的十指交叉,置于頸後,橫向摩擦頸部數十次,以使頸部的皮膚發熱,并産生舒适的放松感。 ② 适當地進行頸椎的前屈、後伸、左右旋轉活動。進行這些活動時動作應盡量柔和。 ③ 頸椎處于正立位,雙上肢垂直于體側,然後雙肩同時盡量上聳,并維持數秒鐘,然後放松、還原。
選擇一定的支持靠墊:可以使頸椎處于舒适、安全的狀态。最好選擇可随坐椅自動調節的頭頸部靠墊,使頸椎得到更好的保護。
盡量避免連續開車1 小時以上:需要長時間開車時,要在中途停車休息5 - 10 分鐘,并最好是走出駕駛室,在外面稍活動一下,做一些頸部活動體操。為了同時預防腰部的疲勞,還可以做一下腰部的活動體操,以避免或減輕由于腰部疲勞而形成的腰痛。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!