“女人這一生的健康是由内分泌主導的，女性身心健康，甚至工作成就、家庭幸福，都跟内分泌有很大關系。”

女性健康内分泌主導

北京婦産醫院内分泌科主任醫師柳順玉2021年在健康時報刊文談到，“我侄女讀博士的時候，頭一次見到自己的室友，回來就跟我們贊不絕口，說對方的臉跟桃子似的，紅紅白白，氣色好極了。更難得的是，眼睛跟星星一樣，閃閃發亮。她拎着大包行李爬上三樓，進門的時候氣定神閑。她原本以為對方跟自己一樣，也是20多歲，沒想到室友都38歲了。”

“她趕緊向室友取經求教，據她打探回來的信息顯示，室友通常早睡早起，但偶爾也會熬夜寫論文。平日粗茶淡飯沒啥講究，但堅決不喝飲料，喝水特講究。運動也一般，看起來沒有什麼神奇秘訣。但有一條特别明顯，那就是她永遠都很開心，情緒高漲，連姨媽期都毫無異常，完全不受影響。”

“我跟侄女說，你瞧，顯然她的内分泌非常健康，這應該就是秘訣了。”

性格好、情商高、講道理這些誇人的詞，其實都是身體健康、精力充沛的人才能更易具備的品質。一個三天兩頭身體不适、經常發脾氣的女人很難家庭幸福，也很難事業有成。①

内分泌失調，身體也會出問題！

内分泌我們看不見，也不是人體具體的器官，于是許多女性往往會忽視。但内分泌一旦失調，會帶來不少問題！

1.顔面問題

内分泌失調，會帶來黃斑、面色發暗、色斑等肌膚問題。

2. 婦科、乳腺疾病

北京婦産醫院内分泌科主任醫師柳順玉2021年在健康時報刊文談到，女性到了中年以後，有兩種發病率極高的疾病——子宮肌瘤和乳腺結節，如果這兩種病沒有得到很好的控制，就會有切除子宮與乳腺的可能，會給女性的身體和生活帶來極大影響。而這兩種疾病，都是長期内分泌失調導緻的。①

3. 胸痛、心慌不适

解放軍總醫院第七醫學中心心肺血管中心主任醫師和渝斌2020年在健康時報刊文談到，我在幾十年的行醫生涯中，印象最深刻的，是看到正值青春年華的女性因為各種原因引起胸痛、胸悶、冷汗、心慌非真性冠心病或心力衰竭症狀。

因為有雌激素的保護，年輕女性很少得冠心病，那麼她們為什麼會有類似冠心病的不舒服呢?

和渝斌談到，最可能的解釋是，在這個階段的敏感女性個體體内的激素平衡出現了功能紊亂，在她們身體的自主神經功能平衡失調的協同作用下，會引起心血管系統生理功能紊亂。對于敏感個體而言，就會出現類似與冠心病或心力衰竭的不适症狀。她們的心髒并沒有真正出現問題，隻要功能平衡能夠再次建立，她們的上述不适就會随之消失。②

女性内分泌失調，有幾個信号！

廣東省第二中醫院婦科主任中醫師陳小平2017年在健康時報刊文談到，女性内分泌失調有信号，記得看清信号燈：

1.乳房脹痛、乳腺增生

乳房脹痛、乳腺增生，主要原因就是内分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦内分泌失衡、紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

2.脾氣突然變得急躁

更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性内分泌功能下降導緻的。

3. 肌膚出現色斑

肌膚上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不隻是單單的皮膚問題，這些色斑也是内分泌不穩定時再受到外界刺激所緻。

4. 性生活正常卻懷孕無望

有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告之，先調調内分泌。究其原因，是因為内分泌失調，使得大腦對内分泌的調節不靈;或是子宮内膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響内分泌的調節，降低了受孕成功的機會。③

記好4點！調節内分泌從改善生活方式開始

北京婦産醫院内分泌科主任醫師柳順玉2021年在健康時報刊文提醒，調節内分泌需從改善生活方式入手，預防永遠大于治療。

1. 飲食

平時注意合理膳食，多吃谷物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，常吃适量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉；控制體重，平時少吃快餐、油炸食品等；

2. 睡眠

睡個好覺，建議盡量晚上11點前入睡，并保證8小時睡眠，休息後要有神清氣爽的感覺；

3. 運動

适量活動，每周堅持3~5次、每次半小時以上的運動，如健步走、慢跑、騎自行車、跳舞等，以微微出汗為宜；

4. 情緒

學會減壓，日常生活中，應用平和的心态面對周圍的人和事，不開心時可嘗試與信任的親友聊聊天，或自己通過聽音樂、看書、戶外旅行等方式調節情緒。①

① 2021-12-24 健康時報《女性健康内分泌主導》

② 2020-07-28 健康時報《内分泌失調會得心病》

③ 2017-03-24 健康時報《管好内分泌看好信号燈》

（健康時報）

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