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肚子脹氣怎麼辦

知識 更新时间:2024-09-12 06:23:33

  不要嚼太多的口香糖:嚼口香糖也會讓你吞進去空氣,造成脹氣。

  不要故意誘發打嗝:因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃内,加重腹脹。

  經常參加體育鍛煉,鍛煉腹肌:也可以學習氣功,做内養功,以仰卧式腹式呼吸為主,促進胃腸蠕動能力,使氣體容易排出體外。

  不要吃得太快:美國營養師協會發言人多恩·布萊特勒說,吃得太快會使你吞進去空氣,造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時間不要少于三十分鐘。

  吃飯時不要狼吞虎咽:這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽,飯後不要馬上平卧。

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