外出戴口罩? 霧霾天氣非必要情況大家應盡可能少出門,取消晨練,出門時最好戴上防霧霾口罩防護。
在家中關閉門窗 霧霾天氣減少開門窗時間,避免污染物進入室内。選用合适的空氣淨化器或新風機,淨化室内空氣。同時注意保持室内清潔,及時清掃。
合理飲食,注意休息 盡量避免辛辣刺激食物的攝入,多吃易消化且富含維生素的新鮮蔬菜水果,如銀耳,梨,柿子,黑木耳、豬血等具有滋陰潤肺功效的食品。多喝水,加快身體的新陳代謝,保證充足睡眠提高身體的免疫力。
提前安排出行 霧霾天氣,各地都頒布了機動車限行政策,高速公路也可能會關閉,如果需要外出,最好提前合理規劃,乘坐公交或高鐵等出行。
注意個人衛生 外出後及時清潔面部及口鼻腔,适度增加沐浴頻次、注意清潔頭部污垢保證人體清潔程度。
減少熬夜 早睡早起,保證睡眠時間,讓身體處于良好狀态。
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