1、按摩
用手輕輕按摩腰傷部位,可以有效地促進周圍血液循環,幫助排出體内毒素,還能夠疏通經絡,有效改善身體體質,對恢複腰傷非常有用。注意在按摩的同時,還可以在患處塗抹一些精油,可以活血止痛。
2、冷敷
盡量選用涼毛巾和冰袋,而且要在腰傷發生後的幾分鐘内進行。
3、熱敷
與冷敷不同的是,選擇在腰傷發生後的一天後在進行熱敷。可以用一條熱毛巾敷在傷口部位,這時候要注意把控溫度,還可以使用暖寶寶和暖水瓶敷在傷口處,這樣就有利于活血化瘀。
4、卧床休息
在腰傷期間,患者應該多注意卧床休息,這樣對傷口周圍組織的有效恢複非常有幫助,這時候就不要再在室外做劇烈運動,否則就會加重我們的腰傷。
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