零基礎第一次去健身房該怎麼做?昨天，一要好姐妹說送我一張免費健身月卡，我欣然接受我倆相約下午六點半在健身會所見面，我來為大家講解一下關于零基礎第一次去健身房該怎麼做?跟着小編一起來看一看吧!

零基礎第一次去健身房該怎麼做

昨天，一要好姐妹說送我一張免費健身月卡，我欣然接受。我倆相約下午六點半在健身會所見面。

下午近七點，等我到健身房時，好姐妹已到。她領我到前台給卡實名認證，錄入人臉系統，一切就緒後，我倆刷臉進去。

目之所及，健身器材上到處都是年輕人，我不由得在心裡驚歎：怪不得大街上不見鍛煉的年輕人，原來都躲這裡面了。對入初次進入這樣高級的健身會所，我如劉姥姥一般，感覺什麼都是新奇的。

好姐妹先領我熟悉器材的使用。我們先從簡單的器材開始，先上了一台腳蹬式跑步機。剛開始，無論我怎麼使勁，腳蹬就是不會向前，後來，我順其自然，才勉強沿順時針方向前進。由于新手，好姐妹把腳蹬重量設置為1級，剛蹬的兩三分鐘内，感覺輕松自由，又繼續蹬了不一會，開始感覺雙腿大腿發酸，腳也使不上勁了。好姐妹趕緊在一旁鼓勵我，我咬緊牙關堅持了下去。不知是不是心理作用，兩腿不再發酸，不過後背已被汗水浸透，額上、脖子汗珠滾滾。我打趣道：身子真是虛啊！連蹬了十幾分鐘，消耗了40卡路能量。

我們又依次活動了仰卧起坐、雙腿大肌抽伸、腰部拉伸等。

這時已近7：40，好姐妹說有瑜伽團課，你上不上。我逞強地說上。于是，我走進瑜伽館，裡面已有十幾人坐在鋪好的瑜伽墊上。我仿照她們的樣子，鋪好墊上，靜候上課。

不一會，一位二十多歲的美女走上領操台，伴随着輕柔的音樂，瑜伽課開始了。

美女一招一式地指導着我們練習。剛開始，我信心滿滿，跟着老師側拉伸、前拉伸、後拉伸、雙腿拉伸……每招每一式還能勉強堅持。有時，單手按地，單腳擡起，身子支撐點不平衡，手發酸，身子在顫抖，需稍歇息才能完成。雙手撐地，雙腳擡起後拉，我僅能堅持一秒鐘，下一秒都累趴在墊子上了。

後半場，仰卧拉伸。剛仰面躺下，感覺頭發暈，胃裡惡心想嘔吐，趕緊坐起，稍休息，症狀有所緩解。我心裡想，不敢練了，累病事就大了，遂穿鞋走出瑜伽廳。

在外面沙發上坐了一會，想着應該沒事，平時身體恁棒，于是又跑到跑步機上。請教别人開機，速度設置最低速1，跑了一會，感覺還能受得了，遂加速，開始加到2，慢慢加到3，最後加到4。其時與别人相一比，我這還是最低速。跑了20分鐘，1千米，消耗了40卡路裡。

從跑步機上下來，感覺眼前昏昏的，走路欲搖晃，趕緊找一凳子坐下，休息了足足五分鐘，才緩過勁，一看表，已是8：40。想着肯定是運動過量了，遂騎車回家。

一路上，沖着涼風，大腦還比較清醒，胃還是不舒服。一進家門，随即躺進空調屋裡，十幾分鐘後，胃裡的不适感才消逝。

心裡嘀咕：明天，還繼續去嗎？

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