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練小周天最簡單方法

知識 更新时间:2024-12-26 04:24:40

  1、首先,要能夠讓身體和内心都放松,這是重要的前提。太繁忙,太勞累,不利于放松;如果很少活動,長時間坐着工作,筋腱、骨關節不松弛不靈活,也不利于放松。身心能放松,人就安靜了,如果心上少挂點事情就清淨了。其實,在安靜的情況下,就可以自我調理氣血,運行小周天了。當然能夠在清靜的狀态中運行小周天是最好的,這已經是一種境界了。運行小周天要不慌不忙,悠閑自在,配合着動作活動進行最好,有病的人自我修複,無病的人收獲健康和長壽。

  2、在松和靜的基礎上,我們的呼吸才能夠有規律,均勻地呼吸,比平時呼吸一口氣适當地延長一些,做到深細慢勻長,不勉強、不喘粗氣,細細綿綿,自然而然。吸氣時,下面兩個排廢物的孔道向内收提,好象解完便後一樣,用點意念,身内的精氣從小腹下到會陰,再到尾闾,順着脊柱逆向上行走,經過夾脊、大椎、玉枕一直到頭頂,再到前額,這條線路就是督脈;呼氣時,從前額順着前面人體正中線,向下行走,經過膻中、中脘、神阙、氣海,回到會陰,再進入小腹,這條線路就是任脈。這樣就完成一個循環。意念配合着呼吸上升下降。

  3、重點就在小腹,外面的氣海,進到腹内,叫下丹田,也有關元對着進去腹内的,也有神阙(肚臍)進去腹内的,看來丹田并不局限于某一個點,是一個區域。這個區域蘊藏着生命的原動力精。還有一個膻中穴,在兩乳點連線中點,進入胸腔内,這個地方叫中丹田,也是一個區域,不是一個小點,這個丹田藏着氣。再有一個在印堂,在兩眉頭連線的中點,進入頭腦内部,同樣是一個區域,這個丹田藏着神。古人稱精氣神為三寶,視丹田為貯藏精氣神的所在,因此很重視丹田的意義,把它看作是“性命之根本”。保養好精氣神,就能夠健康長壽。

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