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腰很硬怎麼練軟簡單動作

知識 更新时间:2025-05-16 01:11:54

  腰很硬練軟簡單動作就是站住後仰,來回來回這樣就會把你的腰練軟了。下腰又稱"下橋",是發展人的柔韌性的一項身體練習。下腰動作方法是兩腿分開站立與肩同寬,兩臂向上舉起,挺髋、上體後仰,直至頭朝下、兩手掌撐地,整個身體呈拱橋狀。其要求四肢盡量伸直,手腳的距離盡可能地靠近。

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