第一:科學研究證明,晚上跑步甚至比早上跑還好一些。如果是時間不受限制時間豐裕的話可以選擇在晚上跑步,減肥是五點之後不建議吃東西。
第二:晚上最佳的跑步時間是在六點左右,如果已經過了這個點,那麼盡量不要跑步,因為會使大腦過于興奮,可能會導緻失眠。
第三:在睡覺之前的三個小時盡量不要跑步,因為跑步之後,腦部神經會過于緊張和興奮,将會嚴重地影響睡眠質量。
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