建議采用科學的體育鍛煉與飲食習慣來燒掉肚子的脂肪,從而減掉肚子贅肉,隻要能長期堅持,3-5個月後還是會有效果的。可以從以下兩個方面來加強:
一、食物方面:多吃低脂肪食物,可以通過飲食瘦肚子。主要是:
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分,注意至少每天要攝入2L水。這樣可以身體排出多餘的鹽分,讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分,能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
3、在水中加入蘇打和檸檬。把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用,能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬,能夠在其轉移到胃部時,消除一部分氣體。
二、同時建議采用運動減肥的方法,通過下面适當鍛煉的方法來瘦肚子,主要是:
1、遊泳減肥。遊泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。遊泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。
2、縮腹走路。方法是這樣的:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但隻要随時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。
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