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經常運動可以改善人體的什麼?

生活 更新时间:2024-07-27 03:23:25

經常運動可以改善人體的體質,肌肉,性格,體重,免疫力等。可以促進人體的血液循環,排出體内的濕氣,促進人體的新陳代謝,可以增強皮膚的抵抗力,延緩皮膚的衰老增強皮膚的彈性,可以促進體内脂肪的消耗,防止脂肪堆積,預防肥胖。

運動種類1、耐力訓練項目

适用于健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢複體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、遊泳、劃船、登山、跳繩、跑步平台、上下樓梯等屬于周期性、節律性反複的運動及球類運動項目。

2、力量性訓練項目

适用于增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪,可選用各類專門的肌力訓練設備進行。

3、放松性訓練項目

适用于放松精神和軀體,以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等。

4、矯正治療性項目

适用于治療某些疾病和傷殘的患者,有針對性的醫療體操及按摩。如呼吸體操,用于治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用于治療内髒下垂。脊柱矯正體操,用于脊柱側彎的矯治等。

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