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失眠白天打瞌睡建議睡嗎

生活更新时间:2025-04-22 04:43:41

每當夜闌人靜，倒在床上一覺睡到東方魚肚白是件再惬意不過的事。但是，有一群人卻害怕深夜，失眠讓他們睜着眼睛等待天亮。失眠一族，天黑請閉眼。

失眠白天打瞌睡建議睡嗎（到了晚上就失眠）1

為什麼你總是容易失眠？

1、工作忙碌，壓力洶湧——忙碌一天，最盼望的就是能舒舒服服地睡一覺，可是當你躺在床上，卻怎麼也無法“進入狀态”。一閉上眼，工作的緊迫感就洶湧來襲，讓你恨不得馬上從床上跳起來，繼續未完成的工作。很多白領因此而失眠：明明感到疲勞，但是一直處在緊張狀态的大腦卻讓你無法安然睡去，腦海中總閃現着那些讓你感到緊張的工作情形。

失眠白天打瞌睡建議睡嗎（到了晚上就失眠）2

4、心理依賴，不吃藥睡不着——失眠很痛苦，有些人一失眠就想借助藥物，而不願嘗試調節心理、飲食等方式。久而久之就産生了心理依賴，認為自己隻有服用了幫助睡眠的藥物才能一夜安睡，倘若不吃，必定會失眠。于是大腦就接受了這種想法，不吃藥就不讓你入睡。

大腦放輕松，安心睡眠不再難

1、要想睡個安穩覺，要讨好你的大腦。在你的身體放松地躺在床上前，先讓你的精神松弛下來。睡前最忌諱的就是精神緊張，如果你躺在床上仍然讓大腦繼續工作，它也就不會配合你入睡。

失眠白天打瞌睡建議睡嗎（到了晚上就失眠）3

2、工作的事，回家就先放下吧。關上家門的時候，先把壓力留在門外，人總要有放松的時候，然後還需要給自己一些正面的心理暗示。針對壓力，可以告訴自己：“時間還很寬裕，我的工作，我完全可以在上班時間處理好，現在就好好享受休息的時光吧”；針對害怕失眠的心理，可以嘗試一下冥想放松，讓大腦無雜念無負擔，自然而然就會入睡。

3、睡前，不要做容易讓精神緊張的事，比如看驚險的電影、打遊戲或者是看需要過多用腦的書籍。如果你覺得這些方式可以讓你放松，也要盡可能在睡前一小時結束它們，然後讓自己的心緒逐漸趨于平靜，睡前泡泡腳或者喝杯牛奶對你很有幫助哦。此外，還要避免在睡前進行運動，運動同樣也會讓神經興奮起來，讓入睡變得困難。

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