每天不妨早起幾分鐘,洗刷之後對着鏡子練習,先把舌頭慢慢的伸長與縮進交替運動,做上十次左右,然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
如果你到了上班時間,那不妨放下辦公的材料,做在凳子上,雙手張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接着嘴巴大大地張開,舌頭伸出并且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反複操練3至5次。
嘴巴張開,舌頭伸出并縮進,同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接着在舌頭伸出與縮進時,用左手三指的指尖,在右下邊至咽喉處,上下搓擦30次。
對着鏡子,嘴巴張開,舌頭輕輕地伸出,停留2至3秒鐘,反複操練5次。然後頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2至3秒鐘,反複操練5次。
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