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怎樣才能瘦

知識 更新时间:2025-02-05 23:52:51

  1、要想減肥,主要是使攝入的能量小于消耗的能量,從這兩方面入手。

  2、要減少飲食的攝入,改善飲食的結構,不吃高脂肪、高熱量的食物,多吃低脂肪、低熱量,富含有豐富的維生素的蔬菜、水果,以及蛋白質等等。

  3、另外,還需要多運動,增加熱量的消耗,可以選擇有氧運動,比如慢跑、遊泳等等。

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