160-180左右的心率算無氧,有氧運動心率控制在132-152,比較合理,适合減肥。一般做無氧運動,比如啞鈴杠鈴,心率比較低,很累的情況也隻能達到120-140,但心髒搏動很劇烈,血流量巨大,補償身體的氧氣欠債。
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