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室内如何練習倒立撐

知識 更新时间:2025-01-31 23:46:49

  室内練習倒立撐的動作過程:

  1、讓雙手和雙膝着地,手距離牆約40厘米。

  2、然後雙腳離地,抵在身後的牆上,然後讓雙腳在牆上“走”到盡可能高的位置。

  3、伸直手臂,然後有控制地緩慢放低身體,直到頭部幾乎接觸到雙手之間的地面。接着,将自己推起來,直到肘部幾乎鎖定。在動作過程中,上身始終要保持挺直,核心區始終繃緊,不要弓背。

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