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如何提高雄性荷爾蒙的分泌

知識 更新时间:2024-07-24 18:22:26

  1、大重量鍛煉有利于提高雄性激素水平

  高強度訓練無疑會提高血液中的雄性激素水平。有研究證明,僅一組大重量練習即可使男性體内激素增加25%!研究發現,适度舉重一段時間後能夠顯著提高血液中雄性激素的水平。大型力量訓練和肌肉鍛煉,對提高雄激素水平效果最顯著。

  2、雄性激素的源泉:深蹲和硬拉

  深蹲等動作可以促進體内睾酮的分泌。研究表明進行下肢鍛煉可促使人體産生雄激素,而硬拉、深蹲産生的雄激素量最大,是其它鍛煉無法相比的。所以在健身中多做深蹲、硬拉等動作有利于提高雄性激素水

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