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怎樣提高自由泳百米速度

知識 更新时间:2025-02-02 16:38:55

  1、首先用放松的狀态來遊自由泳,以25米或者50米做一個标準,計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水的時間。

  2、嘗試減少劃臂次數,但是加大每次劃臂的力度,同時放緩劃水的速度。同樣以25米或者50米做一個标準,計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水的時間。

  3、停止打腿,隻做劃臂動作,每次劃臂後讓身體保持自然滑行,再進行下一次劃臂。反複練習。

  4、加入打腿動作,但是不需要大幅度的打水,注意保持打腿的節奏,恢複到放松的狀态來遊自由泳。同樣以25米或者50米做一個

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