挺直斜坐的軟骨頭:坐椅子2/3處是良好的坐姿,背脊挺直,坐滿椅子2/3處,将力量分攤在臀部及大腿處。累得很,想靠背一下,請選擇能完全支撐背部力量的椅背。
坐時盡量合并雙腿,不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來,對臀部線條着實不無小補。盡量不要長時間雙腿交叉坐,否則血液循環不好,危機會浮出表面的。
挺背提肛舉舉腿是良好站姿,背脊挺直,縮腹提氣,此時感覺一下肛門收縮的動作,偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女,請務必不時動一下,做做擡腿後舉的動作,1小時内至少要偷個閑做個五分鐘。
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