1、身體柔韌訓練,抓緊練身體柔韌性,足夠的身體柔韌性是跨得過去的保障;
2、體能準備,确定有足夠的體能能跑完100米;
3、跨欄技術,技術難點就在于擡腿跨欄的時間把握;
4、起跑技術,起跑一定要準确。
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