訓練方法:
1、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉,擴大關節的活動範圍,同時,做各種複雜的有利于提高身體協調性的體操。動作要準确、優美、既有力又放松;
2、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。如自己進行訓練,最好每周進行2到4次的大力量訓練,訓練時必須注意安全,以免發生意外傷害。大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。
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