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增肌燕麥如何做才好

汽車 更新时间:2024-12-24 11:01:13

  1、燕麥+煮雞蛋,燕麥營養豐富,其獨特的水溶性纖維可延長食物在胃内停留時間,推遲小腸對澱粉的消化吸收,有飽腹感,能持久穩定地提供能量。燕麥高含量的膳食纖維,還能促進胃腸蠕動,改善便秘,從而起到滑腸通便排毒養顔的功效。

  2、燕麥+牛奶,值得一說的是,燕麥在前,牛奶在後,間隔5分鐘左右。如果你是運動完就快要睡覺了,那可以先不喝牛奶,睡前10分鐘再喝,加熱的,這樣能吸收營養的同時還能促進血液循環加速機體肌肉的激發伸縮。

  3、經過休息,肌肉到了第二天肯定比前一天發達了不少。從養生角度來說,也是有益身心的,在這裡也額外提醒一下22:30後就不要再做運動了,這一時間段,肝髒開始回血,應休息或者做按摩、放松的運動,以免适得其反。

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