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說說減肥的那些事

知識 更新时间:2024-06-16 20:50:26

  七天蔬菜減肥法:這個方法是聽一個老同學說的,他自己親身試驗過很有效果。頭3天隻吃蘿蔔、白菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜等蔬菜,不吃油脂類的食物;第4、5天,每頓在青菜的基礎上加上少量的瘦肉;第6、7天,每頓50-200克面食,仍以蔬菜為主。在此期間如有饑餓感,可加食幹鮮水果、瓜果罐頭。

  喝霜後桑葉茶減肥:具體服法是:每晚用1杯冷開水浸泡5克左右的幹桑葉(每年10月份後下霜的桑葉),第二天淩晨空腹喝下,在沖冷開水浸泡,白天當茶飲,傍晚把桑葉渣倒掉後重新浸泡,第二天再喝。這個方法需長時間堅持才有效,大約一年,奇迹就會出現:盜汗沒有,體重減輕,身體恢複正常。原因是:桑葉中含粗蛋白質及粗碳水化合物,這些有利于消除肥胖,解除水腫和盜汗。

  練橋式減肥:做時需要仰卧,雙手(拇指向外)分别拖着腰的左右側,兩個膝蓋向上豎立,雙腿彎曲,要求腳跟盡量向臀部靠進,然後把力量集中腰部,由雙肩和腳使力,把腰臀上擡,同時提肛吸氣,将身體擡起,像座拱橋之後,呼氣放肛,重新躺好,反複4-8次。每分鐘12-16次比較适合。

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