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熬夜如何保持清醒

知識 更新时间:2024-09-11 21:44:29

  1、吃早餐。研究表明,早餐吃得健康均衡的人比不吃早餐的人更敏捷、更有活力。

  2、吃富含蛋白質的食物,包括蛋、豆腐、酸奶、花生醬。或選擇營養豐富的食物,如燕麥和新鮮水果。這些食物能為你的身體供能,使你保持清醒。

  3、喝咖啡或茶。含有咖啡因的飲料能幫你抵禦困意,使你打起精神。喝咖啡和茶也有益健康。它們富含抗氧化物。近有研究表明,喝咖啡能降低患抑郁症的風險。

  4、保持水分。喝足夠的水對于保持身體正常運作非常重要,缺水使人更加疲憊。

  5、吃冰塊。吃冰塊會讓你清醒,還能補水、保持活力。

  6、休息時吃一些零食。富含蛋白質和維生素的零食,如堅果和新鮮水果,能讓你在熬夜後的一天重新打起精神。

  7、如果可以的話,小憩一會。即使是15-20分鐘的小睡也能激活你的能量,使你更清醒敏捷。

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