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人體每天攝入的鈣是多少克

知識 更新时间:2025-02-25 01:14:28

  人體鈣含量是為1200-1400克,約占人體重量的1.5%-2%,99%存在于骨骼和牙齒之中。鈣參與控制血壓、心率及肌肉的收縮活動。缺鈣出現周身乏力、腰膝酸軟、抽筋、失眠健忘、情緒不穩、骨質疏松、牙齒脫落、佝偻病等症狀。需要及時補鈣,多吃魚蝦、蛋類、瘦肉、新鮮蔬菜、水果等。多曬太陽,增加運動量。必要時口服補充碳酸鈣、醋酸鈣等鈣制劑。

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