tft每日頭條

 > 生活

 > 家庭簡單的鍛煉方法

家庭簡單的鍛煉方法

生活 更新时间:2024-07-23 10:32:16

  1、趴在墊子上,用你的雙手在身體兩側,膝蓋背部開始彎曲,提出你的腳離開地面兩英寸。你的骨盆和你的膝蓋朝向你的胸部,收縮你的腹部,并保持兩秒鐘計數 。返回到開始位置,重複,直到失敗。

  2、仰卧起坐:是常見的健身運動,主要鍛煉腰部和腹部肌肉。但由于某些客觀原因仰卧起坐容易造成傷害,而且達不到預期鍛煉腹部局部的效果,俊宇在此并不推薦,隻作簡單介紹,以及分析可能受傷的原因。

  3、仰卧提臀擡腿:平躺在墊上、或者長平凳(但雙手要能抓住凳保持穩定)并攏和微屈雙腿,擡起雙腿,直到整個腹部收縮。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved