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生吃蔬菜有哪些好處又有哪些壞處

知識 更新时间:2024-12-26 04:09:47

生吃蔬菜好處:蔬菜含有豐富的膳食纖維、礦物質、維生素等營養成分,可以提高免疫力、促進胃腸蠕動、代謝廢物、增強飽腹感、控制體重。壞處:易造成消化不良,拉肚子,可能會吃進去一些有害的東西。

蔬菜在生吃與熟吃中哪個營養最好在西方飲食中,蔬菜生食的情況相當多見,如洋蔥、芹菜、甜椒、都是生吃。因為蔬菜中所含的維生素C和一些生理活性物質十分“嬌氣”,很容易在烹調中受到破壞,生吃蔬菜,可以最大限度地獲得好處。

兩大門派各有說法

生吃派認為:

1、歐美國家蔬菜一般都是生吃,做沙拉。

2、生吃蔬菜水溶性維生素及某些生物活性物質可以得到保留。

3、生吃蔬菜可以增強飽腹感。

熟吃派認為:

1、蔬菜有農藥殘留或者細菌,加熱可以對部分殘留進行分解,殺滅細菌。

2、蔬菜中含有草酸,需要焯水。

3、蔬菜做熟比較軟,口感好,不傷胃。

4、營養素會得到提升,如番茄紅素和β胡蘿蔔素。

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