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16+8斷食法

知識 更新时间:2025-04-26 19:26:04

16+8斷食法:16小時的斷食期,加上8小時的進食窗口期。意思是16個小時内保持空腹狀态,8個小時内将一天的進食解決。具體方法為每天中午12點開始進食第一餐,晚上8點左右進食第二餐完畢,晚8點到第二天中午12點之間除了水以外,不進食任何食物。16+8斷食法是由健美運動員馬丁-貝爾汗推廣開的,他在自己的網站(www.leangains.com)上寫了一篇介紹文章,因此這個方法有時被稱為LeanGains方法。

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