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哪些屬于劇烈運動

知識 更新时间:2025-01-11 08:49:02

  在運動生理學中,按肌肉工作的相對強度,可以把運動分為極限強度運動、次極限強度運動、大強度運動和中等強度運動。極限強度運動指能持續10到30秒的以最大速度或最大力量工作的運動,包括100米沖刺跑、200米跑、50米遊泳、短道速滑這類的周期性運動和跳高、跳遠、投擲、舉重和跳馬這類非周期性運動。次極限強度運動指能夠持續30秒至3分鐘的快速緊張工作,包括400~1500米跑、100~200米遊泳這類周期性運動和自由體操、武術、散打、摔跤和拳擊這類非周期性運動。大強度運動指人體緊張工作能持續5~30分鐘的運動,比如10000米跑這類運動。中強度運動指能持續30分鐘以上的周期性運動,包括馬拉松跑、公路自行車、長距離遊泳和越野滑雪等。

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