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為什麼有的人覺多有的人覺少

知識 更新时间:2024-08-17 08:21:57

睡眠的全過程是由兩個睡眠時相交替輪換實現的,分别為快波睡眠和慢波睡眠。慢波睡眠中分為四個階段,即入睡期、淺睡期、中等程度睡期與熟睡期。慢波睡期持續時間約為九十分鐘而後進入快波睡期。每夜大概進行4到5次這樣的循環。長睡眠者,每天至少要睡9小時,才能睡足而短睡眠者,每天隻睡5~6小時即能保持旺盛的工作與學習精力。

據睡眠實驗室的研究發現,在第一個慢快波睡眠周期中,快波睡眠隻有5到10分鐘的時間,在後邊的幾個慢快波睡眠周期中,則快波睡眠的時間逐次延長。一般說來,如果每晚平均出現五次快波睡眠,其總時間大約在90到120分鐘上下,約占睡眠總量的20%到25%。如果是延長了總的睡眠時間,則主要是增加了快波睡眠。因此講,長睡眠者延長的主要是快波睡眠,也就是有夢睡眠的階段。

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