tft每日頭條

 > 知識

 > 運動後肌肉酸痛怎麼辦

運動後肌肉酸痛怎麼辦

知識 更新时间:2024-07-20 04:16:52

  溫水浴。運動後洗澡是一個很好的習慣,既能清潔身體,又能緩解你的情緒。不過這裡推薦運動後堅持洗溫水洗浴。冷水浴雖然迅速在感官上給身體帶來放松,但實際上不利于肌肉放松,難免給傷痛留下隐患。而42攝氏度的溫水洗浴溫度與體溫相近,有利于血液循環的調節,進而起到消除疲勞的作用。

  按摩。按摩是一種能十分有效消除疲勞的手段。運動後的适當按摩,特别是激烈運動後的适當按摩,可以促進身體血液的循環,加速營養物質的輸送與體内廢物的排出,這有利于肌肉的放松與自我修複。另一方面,适度的針對性按摩可以幫助肌肉一些輕微損傷的自我修複,搭配一個溫水浴能發揮更好的作用。

  營養的攝入。肌肉不會憑空生長出來,同樣的,體内廢物與疲勞不會無緣無故的消失。要保證你的身體,特别是肌肉能夠在激烈消耗你的身體的高強度的訓練中順利的進行自我修複與再生長,保證自身攝入充分的營養物質如蛋白粉。同時,維生素能夠促進肌肉的合成,消除疲勞,也需要引起你的關注。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved