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五禽戲養生法該怎麼做

知識 更新时间:2024-08-03 13:13:54

  第一,首先全身放松,練功時肌肉和神經精神都要放松下來,而且要求松中有緊,柔中有剛,不要用僵勁。隻有放松時使出來的勁才會柔中有剛,才能使動作柔和連貫,不至于僵硬。

  第二,要注意呼吸均勻,練功前注意先做幾次深呼吸,呼吸調勻;練功當中,呼吸要自然平穩,且最好用鼻呼吸,也可以口鼻一起用,但不要張口喘粗氣,要輕吐輕呼。

  第三, 練五禽戲做到動作外形以及神氣都要象五禽一樣,既然名為五禽戲那麼就要做到形似,這樣通過模仿各種動物的形狀能夠起到健身養生的作用。

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