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補氣補血吃什麼好

知識 更新时间:2024-08-04 21:15:17

  其一:龍眼肉,龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和産婦食用,是頗佳的補血食物。

  其二:桑葚幹,桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42。5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱号。一般建議将桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

  其三:幹棗,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。需注意的是,幹棗中的膳食纖維是十分豐富的,而人們食用過多的幹棗,是很容易引起消化不良的,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

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